TACKSAMHET

Tacksamhet är ett effektivt och enkelt sätt att börja uppleva mer glädje i livet, minska oron och överhuvudtaget få ett bättre och lyckligare liv. Här är en teknik som hjälper dig på traven: 

• Stäng dina ögon och rikta uppmärksamheten mot hjärtat. 
• Föreställ dig en känsla av värme som kommer från mitten av bröstkorgen. 
• Om du är på en plats där det är möjligt kan du placera din högra hand på det stället. Om du är omgiven av andra människor kan du helt enkelt för din inre syn föreställa din högra hand mot hjärtat. 
• Föreställ hur det här området glöder av värme i ett par minuter. 
• Fokusera nu på något i ditt liv som du har en genuin känsla av tacksamhet för. Det kan vara vad som helst, t.ex. familj, vänner, ett fint hem, en vacker dag, en skogspromenad osv. Det är viktigt att det du väljer verkligen väcker en stark känsla av tacksamhet. När du gör det kommer du att känna en stark värme och börja spontant le. Vad det är kan variera från dag till dag. 
• När du känner att du har tagit det här så långt det går öppnar du ögonen igen. 

Gör det här regelbundet, helst flera gånger om dagen. Med lite övning kan du lära dig göra det här i stressiga situationer.