Dag 11 * En magisk morgon

Så fort du vaknar så gör ingenting annat innan du sagt ordet TACK! Från den stunden som du vaknar fram tills att du är klar med alla morgonbestyr så säger du det magiska ordet TACK för dig själv för allt du använder hela morgonen och allt du rör vid. T.ex. Tack för att jag har glasögon som gör att jag kan se allt det vackra i världen, tack för att jag har kläder så att jag slipper frysa, tack för att jag har tandborste som jag kan borsta mina tänder med, tack för att jag kan äta frukost och ge mig näring så att jag mår bra.

Känn tacksamhet över livet! Börja redan när du vaknar och ligger kvar i sängen att tacka för livet. För även om vi inte kan hitta något annat att vara tacksamma för, som Buddha sa, så har vi i alla fall lärt oss något litet. Och har vi inte lärt oss något litet, så är vi i alla fall friska. Och är vi inte friska så är vi åtminstone vid liv.

Så att börja dagen med tacksamhet för att vi är vid liv är den första nyckeln för att bibehålla kontakten med själen. Det skriver jag under på! Jag gör samma sak, men fyller också på med allt annat jag kan komma på som jag också är tacksam för. Det gör man naturligtvis som man vill, och som det känns bra.

Andas i enhet med jorden. Det andra, och nu kanske du har stigit upp och sitter en stund på sängkanten tänker jag, är att ta några djupa andetag och riktigt känna kontakten med livet. Här tar du in att andetaget som du syresätter ditt blod med, är nödvändigt för din överlevnad, har producerats i en komplex och helt genial process, där du själv, jorden, solen, naturen och djuren är inblandade, fotosyntesen. Allt för att du ska få syre att andas.

Det är en fin tanke, tycker jag. Naturligtvis sker fotosyntesen inte enbart för att vi ska få syre och leva, den gör ju att hela jorden kan leva, men påminnelsen om att vi inte skulle kunna leva utan den, och att den är ett resultat av ett samarbete och kretslopp i naturen som vi är en del av, är fin och ger en ödmjuk inställning så här i början av dagen.

Några andetag till, och vi går vidare till den sista punkten:

Grunda dig. Ställ dig nu upp på golvet. Sträck på ryggen, så att du känner dig så lång som du kan. Känn den värdighet som kommer av att sträcka på ryggraden. Föreställ dig att du fortsätter ner i jorden, till jordens innanmäte – och upp, upp till himlen och universum. Du står mitt emellan, i centrum.

Tänk dig nu att du breder ut kroppen åt sidorna istället, skjut ut din energi till vänster och höger och gör dig så bred som möjligt. Det här representerar dina relationer, så tänk lite på alla dem du har omkring dig, dem du älskar och har utbyte av.

Sedan vänder du din medvetenhet till din bak- och framsida. Börja med baksidan, som ofta är lite bortglömd (vi är kanske hela tiden på väg någonstans, framåt, framåt?). Känn hur du växer bakåt, känn din historia och var du kommer ifrån, dina förfäder och alla som möjliggjort att du är här på jorden idag. Vänd sedan fokus framåt och låt din framsida växa. Du får ett djup, och du står i centrum, här och nu, i mitten av alltet.

Slutligen vänder du uppmärksamheten mot din mage, din kärna, det som är du. Vad känns meningsfullt för dig just nu i ditt liv? Vad är viktigt? Vad vill du uttrycka?

Så där ja! Nu är du grundad och redo för livet.

Var inte det en fin ceremoni? Jag tycker mycket om den.

Nu på morgonen så vaknade jag utvilad - pigg. Med mindre smärta i axlarna och fötterna än igår. Jag är så oerhört tacksam över sådana mornar när kroppen inte gör ont och känns tung som bly. Jag är så himla glad över denna morgon. Jag är tacksam för solen och de kvittrande fåglarna på morgonen Tacksamhet är väldigt fint - att man kan bli glad över att vakna utvilad.

Och som vanligt:

• Räkna dina 10 välsignelser och skriv upp dem i din anteckningsbok. Tack, tack, tack!
• Dagen avslutas med en stund i sängen där du håller i den magiska stenen och tackar för det bästa idag.