Dag 16 * Magi och mirakel för din hälsa

Vi kan alla påverka vår egen hälsa genom aktiva val. Kost, motion, tobak och alkohol påverkar, men det är också klart att människor som kan påverka sin situation har bättre hälsa än den som känner sig maktlös.

Vi vet i dag att det går att förebygga många av våra vanligaste folksjukdomar som hjärtinfarkt, stroke, diabetes och benskörhet. De levnadsvanor som har störst betydelse för att vi människor blir sjuka är -att använda tobak, dricka för mycket alkohol, att röra sig för lite och att äta ohälsosamt. Det goda med levnadsvanorna är att du själv kan påverka dem!

Att förändra en levnadsvana i positiv riktning kan påverka din hälsa. Idag kan man på vårdcentraler och/eller internet få hjälp med att sluta röka eller snus,  få stöd och råd kring motion/fysisk aktivitet och mat, få stöd och råd vid psykisk ohälsa etc…

Det är ingen nyhet att matvanor, rörelse, återhämtning och sömn har stor betydelse för hur du mår. Det kan kännas stressande att tänka på det, men ett dåligt samvete gör ingen som helst nytta. Försök i stället att tänka på vilken stor skillnad varje liten förändring faktiskt kan göra för dig.

Den onda spiralen kan snurra snabbt med stress, tidsbrist, dåliga matvanor, stillasittande och sömnbrist. En stor del av besöken på vårdcentraler i dag beror på besvär som har med levnadsvanor och stressrelaterade sjukdomar att göra.

Beslut om ändrade levnadsvanor
Våra livsvillkor och möjlighet till hälsa kan se mycket olika ut. Hur ditt liv och dina omständigheter än ser ut är det bara du själv som kan välja om – och när – du ska börja ta bättre hand om din kropp och själ.

En förändring av levnadsvanor sker lättast i olika steg. Om du vill ändra på något – ställ först några frågor innan du fattar ett beslut.

• Hur viktigt är hälsa för mig?
• Vad kan jag vinna på en förändring?
• Tror jag att jag klarar av en förändring?

Ladda ner broschyr med tips för din hälsa (pdf) levnadsvanor_broschyr_webb.pdf

Dagens övning tar vi oss an från 3 olika vinklar.

• Skriv upp dina magiska 10 välsignelserna i boken.
  
• DÅ. Den hälsa du har tagit emot i det förflutna. Dra dig till minnes 3 tillfällen då du mått riktigt bra. Känn in tacksamheten, och tacka för denna hälsa.
  
• NU. Den hälsa som du har i detta nu, och som du fortfarande tar emot i nuet. Tänk på allt som fungerar i din kropp, och välj ut 5 funktioner som du vill tacka extra mycket för att de fungerar precis som de ska. Säg det magiska ordet TACK för vart och ett av dem.
  
• FRAMTID. Den hälsa du vill ta emot i framtiden. Välj ut någonting som du vill förbättra med/i din kropp och fokusera på IDEALTILLSTÅNDET i det du vill förbättra. Tacka för att du får ta emot idealtillståndet hos det du vill förbättra. T.ex. Tack för att jag har så fantastisk syn! Tack för att jag väger 64 kg och är lättrörlig!
  
• Avsluta dagen med den magiska stenen och tacka för den.